Степ-аэробика

22:45
68
+1
Степ-аэробика

Степ-аэробика является одним из видов аэробики, в которых движения выполняются на шаговых платформах. Она отличается большей интенсивностью и быстротой по сравнению с аэробикой. Движения похожи на подъем и спуск по лестнице.

В 1989 году инструктор по аэробике Джон Миллер делает фитнес-революцию путем создания степ-аэробики. И вот, двадцать лет спустя, по-прежнему занимаются ей для похудения, укрепления и формирования мышц. Конечно, популярность и эффективность этого направления не вызывает сомнений.

Степ-аэробика подразумевает интенсивную физическую программу, которая включает аэробные упражнения выполняющиеся на шаговой платформе.

Она практикуется в группах, под ритмичную музыку и под контролем тренера выполняются специальные программы. Инструкторы в различных фитнес-центрах импровизируют и обогащают свои программы новыми движениями.

Аэробные упражнения выполняются в танцевальном стиле, что делает занятия приятней и веселей. Она загружает все группы мышц, но в основном задействованы бедра и ягодицы, которые являются наиболее проблемными зонами для женщин.

Упражнения с гантелями «обогащает» занятия, и придает мускулистые формы рукам, груди и спине, укрепляет мышцы брюшного пресса. Регулярные занятия улучшают гибкость и выносливость, силу и координацию.

Все упражнения выполняются с высокой интенсивностью. В течение часа аэробики можно сжечь 300-400 ккал.

Такая тренировка является хорошим средством для профилактики остеопороза, артрита и других заболеваний опорно-двигательного. Она улучшает настроение и борется со стрессом.

Степ-аэробикой для наилучших результатов необходимо заниматься 3 раза в неделю в течение 1 часа. Желаем вам удачных тренировок!

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...