Топ-100 HotLog Jump to content

Blogs

Упражнения для похудения ягодиц

Каждая женщина мечтает иметь стройные бедра и упругие ягодицы. Данная зона на теле является самой проблемной и труднее всего поддается корректировке. Мало кто знает, что при похудении, для того что бы бедра стали стройными и уменьшились в объеме, а ягодицы обрели упругость необходимо выполнять полезные и эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. При регулярном выполнении данных упражнений вы сможете не только поддерживать мышечный тонус в данной области, но и уменьшить

Как быстро сесть на шпагат

Как быстро сесть на шпагат? Для простого обывателя вопрос может показаться странным, но это очень животрепещущая тема для начинающих гимнастов и спортсменов, занимающихся единоборствами с применением ударной техники ногами. На самом деле тема достаточно серьезная, ибо неправильные или необоснованно ускоренные телодвижения ведут к серьезным травмам (растяжениям и разрывам связок и мышц). Методик растяжек существует очень большое количество, но практически все они предполагают хороший разогре

Упражнения для увеличения бюста

Упражнения для увеличения бюста призваны поддерживать в идеальной форме одну из самых красивых частей женского организма. Дело в том, что большинство мужчин на подсознательном уровне обратят внимание сначала на грудь, а потом уже на цвет глаз женщины. Однако проблема состоит в том, что на внешний вид бюста имеют влияние множество факторов: генетическая предрасположенность, возраст, телосложение, количество родов, продолжительность кормления грудью, физическая активность женщины. С некоторыми из

Одежда для фитнеса

Мода – пожалуй, один неисчерпаемых видов в искусстве, что способно с каждым сезоном впечатлять пресыщенное чудесами поколение нового века, совершенствоваться и развиваться, желая максимально удовлетворить запросы потребителей. Так, культивирующее молодость и здоровый образ жизни, индивидуальный стиль и естественную красоту 21-ое столетие, когда, кажется, уже всё изобретено и нечем удивить публику, открыл новое категорию моды – одежда для фитнеса. Сегодня не только модно, но и престижно, а,

Польза вечерней зарядки

В принципе, понятие зарядки у большинства обывателей связано с физической нагрузкой, путем выполнения определенных упражнений в утреннее время суток. Но следует учитывать, что зарядка выполняется не для физического напряжения организма, а, наоборот, для снятия определенного нервного напряжения и расслабления. Именно для этой цели и выполняется вечерняя зарядка. Основная масса людей именно после рабочего дня испытывают как моральную, так и физическую усталость, дискомфорт в районе поясницы.

Занятия аэробикой дома

Еще десяток лет назад многие имели смутное представление о таком виде гимнастики как аэробика. Слышали многие, но не все понимали суть. В настоящее время никого не удивишь картиной, когда люди в обтягивающих спортивных костюмах совершают определенные ритмические движения под музыку, однако тонкости данного вида гимнастики знают не все. В слове аэробика имеется корень aero, переводимый как воздух. Именно это и объясняет такое понятие как аэробная гимнастика, которая представляет собой, ни чт

Контрастный душ: польза и вред

Ни для кого не секрет, что контрастный душ благоприятно влияет на состояние организма, но далеко не все имеют правильное представление о том, как его применять и о противопоказаниях. Конечно, контрастный душ повышает иммунные свойства организма, благоприятно влияет на состояние нервной системы. За счет температурных перепадов вы получаете не только заряд бодрости, но также организовываете тренинг сосудов, повышается тонус. Но надо учитывать, что на первых порах при данной процедуре вы может

Польза от фитнеса

Тело человека создано, чтобы постоянно перемещаться. Наши ноги великолепно подходят для ходьбы и бега, руки для бросания и удерживания тяжестей. Впрочем, давайте просто вспомним Дискобола Мирона! Если человек слишком мало перемещается это, как правило, приводит к тому, что вы просто-напросто плохо выглядите, давление поднимается, нет аппетита, теряется прочность костей, появляется дряблость мускулов, утомляемость, плохое настроение, может наступить период депрессии. Ведь норма перемещения, устан

Бег по утрам

Многие полагают, что бег по утрам – это чрезмерный стресс для организма (можно подумать, сигарета и чашка кофе натощак физиологическим стрессом не являются!). Дескать, организм после ночного отдыха не взбодрился, метаболические процессы замедлены, и физическая нагрузка в это время дня причинит больше вреда, чем пользы. Из этих соображений многие предпочитают сделать пробежку вечером, когда все системы тела уже вошли в штатный рабочий режим. Между тем, бег по утрам определенно полезен, если

Упражнения для груди

Грудь, несомненно, является одной из самых привлекательных частей тела женщины. Если природа не наделила вас бюстом вашей мечты, не отчаивайтесь и не спешите прибегать к услугам пластической хирургии. С помощью специальных регулярных упражнений можно приобрести красивый бюст. Если вам нравится размер вашего бюста, но мышцы груди потеряли упругость и сейчас не в тонусе, мы рекомендуем вам несколько упражнений для груди. Чтобы понять, как изменить внешний вид груди, нужно определиться с

Степ-аэробика

Степ-аэробика подразумевает интенсивную физическую программу, которая включает аэробные упражнения выполняющиеся на шаговой платформе. Она практикуется в группах, под ритмичную музыку и под контролем тренера выполняются специальные программы. Инструкторы в различных фитнес-центрах импровизируют и обогащают свои программы новыми движениями. Аэробные упражнения выполняются в танцевальном стиле, что делает занятия приятней и веселей. Она загружает все группы мышц, но в основном задействов

Упражнения для разминки

Разминка обязательная стадия всякой серьёзной тренировки. Именно с лёгкой разминки должна начинаться утренняя зарядка, дневная гимнастика и даже вечерняя тренировка. Если заглянуть в любой тренажёрный зал или репетиционный холл, где регулярно и профессионально проходят фитнес-занятия (различные виды аэробики, йоги и т.д.) и танцевальные тренировки (народные, современные, восточные, латиноамериканские и пр. направления) с непременными и динамичными, и статичными упражнениями, любую физическую наг

Йога для похудения - упражнения

Упражнения, используемые в йоге, называют асанами. Следует заметиь, что асаны не избавляют человека от болезней, а проводят профилактику организма, направляя силы природы на оздоровление тела. В дальнейшем организм, привыкнув, начнет сам справляться с этой функцией. Йога для похудения очень эффективна! 1. Наклон к ногам стоя Не сгибая колен, занесите руки за спину, расставив ноги. Вдохните. Когда будете выдыхать, наклонитесь таким образом, чтобы коснуться лбом правого колена, а затем л

Стретчинг упражнения

Стречинг упражнения используются для предотвращения риска возникновения любых травм, придает сухожилиям и мышцам эластичность. Благодаря стречингу повышается возможность применения более высоких нагрузок, по сравнению с теми к которым до этого привыкли мышцы. Специальные упражнения, предназначенные для растягивания способны предупреждать появление мышечных болей, кроме того они способствуют тому, чтобы боль быстрее утихла и прошла вовсе. Стрейчинг рекомендуется выполнять медленно, испо

Как избавиться от второго подбородка

"Как избавиться от второго подбородка?" - вопрос, задаваемый обычно женщинами в возрасте. При обнаружении так называемого второго, или двойного, подбородка, нужно незамедлительно принять меры по его устранению. Есть упражнения, позволяющие избавиться от второго подбородка, обеспечивающее подтягивающий эффект, но имеющее ряд противопоказаний. Как избавиться от второго подбородка? Делайте так. Ложитесь на спину, а голову держите на весу. Приподнимая её, направьте взгляд на свои стопы. Уп

Комплекс упражнений на растяжку

Несколько советов по комплексу упражнений на растяжку для начинающих. 1. Комплекс упражнений на растяжку. Совет 1. Разогрейтесь на велотренажере, скакалке или побегайте перед растягиванием. 2. Комплекс упражнений на растяжку. Совет 2. Вы будете заниматься не накачиванием мышц. Не надо делать из себя калеку. 3. Комплекс упражнений на растяжку. Совет 3. Упражнения выполняйте в указанном порядке. Никаких пауз между делать не нужно. Или паузы должны быть очень короткими. 1. Ноги

Оздоровительная гимнастика в домашних условиях

Наступила холодная пора. Некоторые животные впали в спячку в связи с невозможностью найти пищу. Другие же, подобно нам, людям, просто снизили физическую активность и перешли на запасенную в закромах пищу. Это даст им возможность сохранить и даже увеличить вес, и соответственно силу. Но что хорошо для животных, не всегда подходит для людей. Накопление лишнего веса не входит в планы большинства людей, поэтому они вынуждены искать способы сохранить красивую и подтянутую фигуру. Один из та

Альтернатива фитнесу в жару

Жаркая погода несомненно подарок для всех, кто желает распрощаться с ненужными килограммами. Аппетит отсутствует, а вес уходит фактически самостоятельно. Одна вот только беда: в комплексе с аппетитом в жару уходят также и силы и желание в отношении фитнеса, даже в зале где имеется кондиционер. Как поддерживать себя постоянно в форме, пока погода не убавит обороты и мы не сможем вернутся к привычному образу жизни? Заставить себя систематично заниматься спортом и так сложно, а вот в жару сдел

Калланетика для начинающих

В стремлении стать признанным мужской половиной человечества эталоном красоты, достойным восхищения и подражания, большинство модниц не только строго соблюдают жёсткие диеты своих кумиров, но и усиленно и регулярно занимаются фитнесом. Каждый год индустрия красоты и здоровья делает полезные открытия для прелестных леди, предлагая новые способы совершенствования – внешнего и внутреннего. Сегодня самой популярной гимнастикой, разработанной специально для прекрасного и слабого пола, который по

Оздоровительная дыхательная гимнастика

Оздоровительная дыхательная гимнастика являет собой систему специализированных упражнений. Прибегнув к данной гимнастике, вы сможете тренировать дыхательную мускулатуру. В случае грамотного и регулярного выполнении упражнений, которые предлагает оздоровительная дыхательная гимнастика, приходит в норму механизм газообмена в организме, а это делает возможным расширение энергетических способностей организма и увеличивает физическую работоспособность человека. По этой причине для тех, кто активно за

Упражнения для упругости груди

Множество людей не довольны своей грудью: обвисла, большая, мешает, маленькая и многое иное. По сути форма груди это понятие относительное, поскольку и форма и размер исключительно индивидуальны, и в преобладающем большинстве случаев зависят от наследственности, а не от объема съеденой капусты в детстве. Что же являет собой грудь? В первую очередь это железа плотно окруженная соединительными и жировыми тканями, и никак не мышца, как думает множество людей до сих пор. Высота и упру

Суставная гимнастика для позвоночника

В нынешнее время множество людей страдают заболеваниями позвоночника. Начиная со школы у человека, из-за неправильного сидения, формируются разнообразные заболевания позвоночника, включая остеохондроз. В преобладающем большинстве случаев, искривление позвоночника, а также остеохондроз сопровождаются выраженными и глухими болями в спине, шеи, довольно распространены и боли в сердце. Наилучшим помощником в борьбе с болью и лучшим методом для выздоровлением выступает суставная гимнастика. Совр

Шпагат без травм

В нынешнее время преобладающее большинство людей ведёт сидячий образ жизни, что несомненно пагубно сказывается на состоянии здоровья в целом. Дефицит двигательной активности несомненно опасен, поскольку в действительности именно он весьма часто приводит к застою крови, а так же к всяческим проблемам и с суставами и с позвоночником. Для систематичных тренировок, которые помогли бы предотвратить возникновение данных проблем, не всегда можно выделить время, да и к тому же далеко не у всех есть жела
×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.